האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch

עם כל כך הרבה שעונים חכמים ועוקבי כושר בשוק, מציאת האפליקציה או התוכנית הטובים ביותר עבורך יכולה להיות מוחצת. למרבה המזל, אם אתה בעל Apple Watch, תוכל ליהנות מאחת הפלטפורמות הנתמכות והמתעדכנות באופן קבוע למעקב שינה עם WatchOS, כך שיש לך המון לבחירה. אפילו יותר טוב, כבר עשינו את כל המחקר וצמצמנו את האפשרויות הטובות ביותר עבורך!
בין אם אתם מחפשים אפליקציה פשוטה וחינמית שתעניק לכם קצת תובנה בסיסית בשינה שלכם, או תוכנית מפורטת לשיפור השינה החודשית, האפליקציה המתאימה לכם (וגם Apple Watch שלכם) נמצאת במרחק כמה ברזים בלבד. הנה המבט המקיף שלך על אפליקציות ותוכניות מעקב השינה הטובות ביותר התואמות את Apple Watch.

דופק שינה 3, $ 3.99


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
בין האפליקציות בתשלום, Sleep Pulse 3 יהיה מעקב השינה השלם ביותר שלך, אם כי הוא לא אוטומטי. כוונתנו היא יכולה לעקוב אחר כל שלבי השינה (שינה קלה, שינה עמוקה, ערה ו- REM), כמו גם רישום נתוני תנועה, נתוני דופק, משך שינה וזמן להירדמות - כמעט כל המדדים הנדרשים למקיף תמונת מצב של השינה שלך. באופן מפתיע, דופק שינה חסר דירוגים של יעילות שינה, אך מציג בצורה ברורה מאוד את הגרפיקה ואת האחוזים הנלווים המפרטים נתוני תנועה, דופק, נינוחות ומחזורי השינה הנ'ל. מידע רלוונטי זה והקלות בה ניתן לקרוא יעניקו לך הבנה טובה למדי של יעילות השינה שלך, ללא קשר.
יתרונות:
• עוקב אחר כל שלבי השינה
• מספק תמונת מצב מקיפה של כל מדדי השינה החשובים שלך
• קל לקריאה, קל לשימוש

חסרונות:

• אין מעקב אוטומטי
• אין אימון לשינה

גשש שינה, $ 1.99


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
כשמדובר במעקב אוטומטי פשוט, Sleep Tracker הוא אחת האפשרויות המשולמות ביותר. מכיוון שהמעקב הוא אוטומטי, Sleep Tracker מציע את האפשרות לאתר תנומות כמו גם תרדמות לילה, תוך שהוא מאפשר למשתמשים לערוך כל הפעלה מחוברת ולהתאים את רגישות המעקב במקרה של שגיאות. בין הנתונים הסטטיסטיים שנמצאו במעקב ניתן למצוא את משך השינה, שינה קלה ושינה עמוקה, דופק, זמן להירדם וזמן שהותם ערים - כמו שאמרנו, די פשוט. ניתן לסנכרן את כל נתוני השינה עם Apple Health.
גרפיקה הממחישה מדדים אלה ישירה וקלה לקריאה באופן דומה; שלבי הדופק והשינה מפורטים בגרפיקה אחת של ציר הזמן. להלן פירוט זמן של כל שלב. למרבה הצער, לא ניתן לעקוב אחר שינה ב- REM, אך ניתן לנתח את קצב הלב ומשך השינה לאורך פרקי זמן ארוכים יותר באמצעות אותם גרפים קלים לקריאה.
אימון לשינה על מנת לספק טיפים ותובנות מותאמים אישית הוא לצערנו לא מאפיין ברפרטואר של האפליקציה בתשלום זה, אך ככל שמעקב פשוט אוטומטי נוגע, הוסף זיהוי REM וזה יהיה מועדף עבורנו - אפילו עבור כמה דולרים.
יתרונות:
• מעקב שינה אוטומטי
• מספק אימון לשינה וטיפים מותאמים אישית
• קל לקריאה, קל לשימוש
חסרונות:
• אינו עוקב אחר מחזורי REM

SleepX: צג מחזור שינה, $ 1.99


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
SleepX (מבוטא Sleep-Ten) היא האפליקציה שטוענת שהיא יכולה לעזור לך לחיות פי X יותר טוב. המיקוד העיקרי שלה הוא מעקב אחר רמות האנרגיה שלך - בהתבסס על קלט משתמש ידני - לאורך היום כמו גם על איכות השינה שלך בלילה. מבחינת מעקב שינה, SleepX דורשת הנחיות ידניות להתחיל ולסיים פגישות, ואינה מפרטת את מחזורי השינה אלא תספק גרף המציג את הזמנים שהתעוררתם, הייתם ישנים והפגנתם תנועה (חוסר מנוחה). ניתן לסנכרן גם נתוני שינה עם Apple Health. כמו כן נרשם משך הזמן שלקח להירדם, משך השינה הכולל, הדופק הממוצע ודירוג 'רמת אנרגיה' מבוסס על 0 - 100%. זה נועד לתת לך מושג עד כמה אתה צריך להיות אנרגטי למשך היום, אך האפליקציה גם מסתמכת במידה רבה על קלט משתמשים לאורך כל היום על מנת לתת לך הערכת אנרגיה מלאה וטיפים להגברת האנרגיה במהלך היום. .
זה בערך עושה את זה עבור SleepX; זו אפליקציה המתמקדת ביסודות. זה לא יהיה מעקב השינה התובני או האינפורמטיבי ביותר, וגם לא ישפר את השינוניות שלך, אבל זה יגרום לך להיות מודעת יותר לרמות השינה והאנרגיה שלך במהלך היום. האם זה שווה 1.99 דולר? אולי עבור חלקם. האם זה ישפר שאתה חי פי X? כנראה שלא.

יתרונות:

• מעקב שינה אוטומטי
• מספק אימון לשינה וטיפים מותאמים אישית
• קל לקריאה, קל לשימוש
חסרונות:
• אינו עוקב אחר מחזורי REM

AutoSleep, 2.99 דולר


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
כפי שהשם מרמז, AutoSleep הוא גשש שינה אוטומטי בו תוכלו להשתמש עם Apple Watch או בלעדיו. כמובן, מעקב בסיוע Apple Watch יפיק נתונים רבים יותר, בניגוד לשינה ללא לביש, העוקב רק אחר זמני ומשך השינה. אחרת, כל מה שנדרש כדי לעקוב אחר זה פשוט ללבוש את השעון לישון, ובבוקר AutoSleep יהיה דוח מוכן עבורך בטלפון או בשעון כדי לראות איך הלילה שלך עבר. דוח זה יכלול דירוג יעילות שינה, משך זמן, שעות ערות, משך שינה 'איכותי', כמו גם שינה עמוקה וקצב לב ממוצע. הבחנות בפועל במחזורי שינה התוחמים REM, שינה עמוקה ושינה קלה אינם מופיעים ב- AutoSleep, וזה די גרור בהתחשב בכך שהיא אפליקציה בתשלום, אך היא מסנכרנת מידע עם Apple Health.
למעשה, Autosleep אינו מציע הרבה מעבר לכך. לא אימון לשינה ולא כל סוג אחר של ניתוח שינה מתרחש באפליקציה זו. אז בעוד ש -2.99 דולר מקבלים תמונת מצב פשוטה ומאורגנת אוטומטית של הרדומים הליליים שלך, אפליקציית מעקב ידני בחינם כמו כרית מעניקה לך הרבה יותר.
יתרונות:
  • מעקב שינה אוטומטי
  • דירוג יעילות שינה
  • קל לשימוש
חסרונות:
  • אין מעקב אחר שלבי השינה
  • אין אימון לשינה

כרית - חינם, פרימיום במחיר של 4.99 דולר


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
כרית עשויה להיות אפליקציית מעקב השינה המקיפה ביותר בחינם של Apple Watch. עם היכולת להבדיל בין מחזורי שינה (שינה קלה, שינה עמוקה, ערה ו- REM) ולספק מידע על דופק לאורך כל שלב, הכרית מעניקה למשתמשים בסיס יציב של נתוני שינה איכותיים מהם ניתן ללמוד וכן פונקציית אזעקה חכמה שימושית. . אפילו יותר טוב, האפליקציה מייצרת הערכה משלה לגבי השינה שלך שהיא מעבירה לך בצורה של 0 - 100 אחוז. בנוסף, מספק כרית שירות הקלטות לרישום אירועי צליל לאורך כל הלילה, ומאפשר למשתמשים לנתח ולגלות מה עלול להפריע לשינה שלהם. למרבה הצער, מעקב שינה אוטומטי אינו כלול ברפרטואר שלו.
שדרוג הפרימיום של כרית מוסיף כמה הטבות שימושיות, כמו טיפים ותובנות מותאמות אישית, מגובה מדעית, ואורחות חיים לשינה טובה יותר, כמו גם חבילת צלילים ומוזיקה לעידוד הירדמות והתעוררות עדינה יותר וארוכה יותר - ניתוח מגמת שינה לטווח (שבועות, חודשים, שנים). כמו כן, נעולים שלושה מצבי מעקב אחר תנומה מוגדרים שמטרתם לעזור לך להשיג את הצהום היעיל ביותר על סמך כמה זמן יש לך וכמה אתה עייף. באופן בלתי מוסבר לכאורה, שילוב בריאות הוא גם תכונה נעולה אלא אם כן אתה משלם עבור שדרוג הפרימיום.
יתרונות:
  • עוקב אחר כל שלבי השינה, כולל REM
  • דירוג יעילות שינה
  • הקלטת סאונד לאירועי רעש המפריעה לשינה
  • אימון לשינה (פרימיום בלבד)
  • מצבי תנומה מסייעים לך למקסם את הרדומים הקצרים שלך

חסרונות:
  • שילוב עם Apple Health שמור למשתמשי פרימיום

SleepRate - מנויים שכבתיים בחינם במחיר של 9.99 דולר לשנה, 34.99 דולר לשנה ו -89.99 דולר לשנה


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
אם אתה מחפש גשש שינה בחינם כדי לעקוב אחר משך השינה, התעוררות וצלילים, אז SleepRate עשוי להיות כוס התה שלך. המעקב אינו אוטומטי ושלבי השינה אינם במעקב, וגם לא שינה רגועה לעומת שינה חסרת מנוחה, אך זמן ההירדמות, משך השינה, מספר ההתעוררות וקצב הלב הממוצע משלבים אתכם לציון יעילות שינה. למרבה הצער, גרפים המפרטים את הדופק שלך לאורך כל הלילה שמורים למשתמשי פרימיום, וכך גם היכולת לסנכרן את הפעלת השינה עם Apple Health.
SleepRate אכן מאפשר מעקב אחר צלילים בגרסה החינמית ומעניק למשתמשים גרף כדי לראות מתי אירועי רעש או נחירות עשויים להתרחש במהלך הלילה. אירועי צלילים מוקלטים גם כך שהמשתמשים יוכלו להקשיב להם למחרת בבוקר ולקבוע אילו דברים מציקים עשויים להפריע להם לישון. משתמשים יכולים לרשום הערות וחלומות אישיים גם עבור כל מפגש שינה.
כל המידע הזה מוגדר בבירור באפליקציה הנלווית וקל לעיון במבט חטוף. ניתוח ותובנות שינה עמוקות יותר מוצעים, אך במחיר. באופן כללי, ניתוח נתונים לטווח הארוך, הערכות שינה, תובנות יומיות ועצות מותאמות אישית לשיפור השינה שלך נעולים לכל מי שמעדיף לא לשלם עבור אימון לשינה. SleepRate מציע תוכניות מדורגות, שנתיות, למי שמחפש תובנות עמוקות יותר. תמורת 9.99 דולר לשנה 'ניטור שינה' מעניק גישה למידע על הדופק הלילי שלך, כמו גם תובנות שינה יומיות ושבועות וייצוא נתונים. 34.99 $ לשנה 'הערכת שינה' מגבירה את העניינים על ידי הוספת הערכות שינה מעמיקות עם הסברים מפורטים, סרטונים ועצות, כמו גם תובנות אישיות וספציפיות יותר לבעיות השינה שלך. לבסוף, יש 'תרפיה בשינה' שהיא תוכנית של 89.99 דולר לשנה שלוקחת את כל זה ומוסיפה תוכניות שינה אישיות עם מדריכים שלב אחר שלב, וכמובן, תובנות עמוקות יותר וספציפיות יותר.
אנחנו בהחלט יכולים להבין את הסלידה מלשלם עבור שירות כזה אם זה לא צריך, אבל אם אתה מעוניין להירשם לתוכנית שינה טובה יותר, לפחות אתה יודע שיש לך תמיכה מלאה ב- Apple Watch כאן, אם כי חלופות כמו Sleepio יכולות להציע כמה רמות של שילוב שעונים.
יתרונות:
  • הקלטת סאונד
  • מציע אימון שינה ותוכניות שינה מקיפות (מנוי בלבד)
  • אפליקציה קלה לשימוש
חסרונות:
  • חסר ניתוח שלב שינה
  • גרפים המפרטים את נתוני הדופק השמורים למשתמשי פרימיום


מחזור שינה - חינם, פרימיום במחיר של 29.99 דולר לשנה


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
לאלו שרוצים פשוט לדעת את משך השינה שלהם, איכותם, ואם הם נוחרים, ישנה אפליקציית מחזור שינה מאוד פשוט. המעקב עם מחזור השינה אינו אוטומטי, ובעוד שהאפליקציה כן מציעה לך גרף קווים הממחיש את הפסגות והעמקים שלך בין שלבי הערות, השינה והשינה העמוקה לאורך כל הלילה, זה לא אינפורמטיבי במיוחד. האפליקציה לא תקליט את אירועי הרעש או הנחירות שלכם, אלא תאמר לכם בפשטות כמה דקות הושקעו בנחירות במהלך הלילה. זה מועבר באופן פשוט באפליקציה כמו משך השינה, זמן במיטה ואיכות השינה; המידע אפילו לא תופס את כל המסך, וזה יכול להיות נחמד. המאפיין האחר היחיד שמציעה הגרסה החינמית של Sleep Cycle הוא אזעקה חכמה, שכמו השאר נועדה להעיר אותך בשלב השינה הקל ביותר שלך הקרוב ביותר לזמן ההשכמה שלך.
מלבד זאת, שום דבר אחר לא מוצע בחיפוש אחר שיפור איכות השינה. זאת, כמובן, אלא אם כן אתה נרשם לתוכנית השנתית של מחזור שינה. התובנות האנליטיות מוגברות באופן אקספוננציאלי עם תוכנית זו, ומציעות למשתמשים גרפים ספציפיים, פרטניים, המפרטים כיצד כל אורח חיים, גורם סביבתי או גורם חיצוני אחר משפיע על שנתם בלילה ולאורך זמן. גורמים חיצוניים כאלה כוללים שלבי ירח, לחץ אוויר, מזג אוויר, ספירת צעדים ודופק. תוכנית הפרימיום של מחזור השינה מאפשרת גם למשתמשים להזין נתונים על מה שעשו לפני השינה כדי שהאפליקציה תקבע אם לאורך זמן, כל פעילות מסוימת השפיעה על שנתם באופן חיובי או שלילי, המועברת באחוז מספר חיובי או שלילי.
ניתוח טווח ארוך יותר ומגמות גרפיות לכל המידע הזה כלול גם בתוכנית הפרימיום. הטבות אחרות כוללות הקלטת נחירות, עזרי שינה שמיעתיים וסנכרון עם RunKeeper, מה שמסייע לגורם פעילות למשוואת השינה שלך, כמו גם שילוב של פיליפס גוון כך שאורות הגוון שלך יוכלו לשמש כדי להעיר אותך. אימון לשינה (טיפים ועצות) אינו כלול, אך הרמה הגבוהה של נתונים מאורגנים ורלוונטיים משמשת הצעה ערכית גבוהה לשדרוג וגורם מקלה גדול להיעדר אימון אישי לשינה. אם אתה אוהב נתונים, תאהב את מחזור שינה משובח.
יתרונות:
  • עוקב אחר כמה שלבי שינה
  • דירוג איכות שינה
  • מנצל קלט משתמשים כמו גם מידע על מזג האוויר כדי לראות אילו גורמים חיצוניים מדי יום משפיעים על שנתם (מנוי בלבד)
  • הקלטת נחירות (מנוי בלבד)
  • עזרי שינה שמיעתיים (מנוי בלבד)
  • שילוב בית חכם (מנוי בלבד)
חסרונות:
  • קשה לקרוא את נתוני שלב השינה
  • לא עוקב אחר שינה של REM

שינה ++ - חינם


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
בהיותה אחת האפליקציות המוקדמות יותר למעקב שינה עבור Apple Watch, ל- Sleep ++ יש יתרון מרכזי אחד על פני רוב האחרים, וזה מעקב אוטומטי. מעקב ידני הוא גם אפשרות, אך עדכון אחרון זה בהחלט עזר לקדם את Sleep ++ ברשימה. אתה יכול גם לערוך פעילויות מחוברות אם אתה מגלה שהן פועלות קצת יותר מהשינה שלך בפועל. שילוב בריאות הוא הטבה נוספת, אם כי זו תכונה נדרשת עבור רוב אפליקציות המעקב.
למרות היותה אחת מכמה אפליקציות Apple Watch המציעות מעקב אוטומטי, ניתוח שינה ב- Sleep ++ הוא רחוק מהניסיון המעמיק ביותר. תרשימים יראו רק שינה חסרת מנוחה לעומת מנוחה וזמנים ערים, אם כי קל להבין אותם. תזכורות לפני השינה והיכולת להגדיר יעדי שינה הם המאפיינים האחרים היחידים של שינה ++ - לא ניתנים דוחות, טיפים או ניתוחים לשינה שיעזרו למשתמש להקשר או לשפר את שנתו. סוג של מטלטל שההחלפה כאן היא פחות מידע לנוחיות רבה יותר - ייתכן שלא ניתן להחליף משתמשים רבים.
יתרונות:
  • מעקב אוטומטי
  • נתונים פשוטים ופשוטים
חסרונות:
  • אין ציוני שינה
  • אין אימון / טיפים
  • אין מעקב אחר שלב שינה

שעון שינה - חינם


האפליקציות הטובות ביותר (בתשלום ובחינם) למעקב שינה עבור Apple Watch
Sleep Watch של Bodymatter היא אפליקציה נוספת המאפשרת הפעלות אוטומטיות למעקב שינה ומאפשרת לך לערוך אירועי שינה שזוהו. בדומה ל- Sleep ++, Sleep Watch גם מספק רק נתונים על שינה חסרת מנוחה ונינוחה, אך מוסיף במעקב אחר דופק כדי להגביר את נקודות הנתונים שלה ולכן עוזר לתת למשתמשים יותר תובנות לגבי מה שעשוי לחלות בשינה שלהם.
הגרף המוצג בתוך האפליקציה המעביר מידע זה אינו האינטואיטיבי ביותר. האפליקציה משתמשת בשיפוע כספי של צבעים כחולים כדי להגדיר את ספקטרום השינה שלך במונחים של מנוחה. זה קצת מקשה לאמוד את מחזורי השינה והיעילות שלך, אפילו כשאתה פשוט מנסה לקבוע בין שינה רגועה או חסרת מנוחה - המדד היחיד שהאפליקציה הזו מציעה לך. למרבה המזל, אחוזים מחושבים עבורך, כך שאינך צריך לנחש, כמו גם זמן ההשקעה הכולל באחת משתי המדינות שזוהו. ניתן לסנכרן את זמני השינה הכוללים גם עם Apple Health.
Sleep Watch אכן חורג מהמאפיינים של Sleep ++ גם בכמה דרכים אחרות. לדוגמה, Sleep Watch גם עוקב אחר עקביות השינה שלך ו'חוב שינה 'עוזר לך להבין מתי הזנחת את ה- Z שלך. מעבר לכך, האפליקציה מעניקה גם כמה פיסות של תובנה אישית על השינה שעברת ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר אותה.
יתרונות:
  • מעקב אוטומטי
  • מציג זמן שינה רגוע וחסר מנוחה
  • מציע כמה טיפים לשינה
חסרונות:
  • קשה מאוד לקרוא את נתוני הגרפים
  • אין מעקב אחר שלב שינה

סיכום


חשוב ככל שהשינה, התייחסות למעקב ותחזוקה ברצינות היא דרך ראויה, ובהתאם לאפליקציה שתבחר, דרך קלה מאוד לשפר את בריאותך. Apple Watch עשוי להיות אחת הפלטפורמות הטובות ביותר לכך והמגוון באפליקציות ובתוכניות מראה שהוא לא רק מציע את מירב האפשרויות, אלא את הכלים המקיפים ביותר לכל משתמש. אז, איזה סוג של גשש אתה?